Bàn chân có mối liên quan mật thiết tới
lục phủ ngũ tạng, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Thí dụ : Mu ngón chân
út có liên quan đến bàng quang, mu ngón chân thứ hai có liên quan đến dạ dày,
ngón thứ tư có liên quan đến gan, ngón chân cái có liên quan đến gan, tì, lòng
bàn chân có liên quan đến thận...
Xoa bóp hai bàn chân không
những thúc đẩy máu cục bộ lưu thông, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng,
làm cho cơ, xương, khớp mềm mại, dẻo dai, mà còn làm thông kinh hoạt lạc,
tăng cường sức đề kháng và chống các bệnh tật của toàn thân.
Khi day hoặc bấm các huyệt
vi ở bàn chân còn có tác dụng chữa được bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi xuân và
tăng thêm tuổi thọ...
Sau đây là kỹ thuật xoa bóp bàn chân
giúp bạn đọc tham khảo, áp dụng:
Xoa bóp gan bàn chân
Tư thế ngồi, chân trái đặt lên trên đầu
gối chân phải, tay trái giữ bàn chân, tay phải áp sát vào gan bàn chân xoa và
xát theo chiều dọc bàn chân 20 lần, làm từ nhẹ đến mạnh, từ chậm đến nhanh. Bàn
chân sẽ nóng dần lên là tốt.
Sau đó dùng hai ngón tay cái và trỏ bóp
nhẹ các ngón chân, bóp dần xuống đến gót khoảng 5 phút. Dùng ngón tay trỏ day ấn
vào huyệt dũng tuyền (giữa gan bàn chân). Sau đó để đầu ngón tay cái vuông góc
với gan bàn chân, ấn vào thấy tức là được, day nhẹnhàng huyệt theo chiều kim đồng
hồ. Huyệt này có tác dụng hạ huyết áp, bổ thận, chữa đau lưng mỏi gối.
Đổi bàn chân, trình tự làm như trên.
Xoa bóp mu bàn chân
Tư thế ngồi, chân trái co lại, gấp đầu gối,
bàn chân để áp bằng trên ghế. Dùng lòng bàn tay phải áp lên mu bàn chân, tay
trái xoa dọc lên khớp cổ chân 20-30 lần. Sau đó dùng ngón tay cái và trỏ (hai
tay) bóp nhẹ các ngón day vào kẽ ngón chân 5 phút, ấn dọc lên mu chân theo từng
ngón, sau đó vỗ nhẹ lên mu chân.
Tiếp đó dùng ngón cái ấn lên huyệt giải
khê (giữa nếp lằn cổ chân), huyệt thái xung (giữa kẽ ngón 1, 2 dịch lên 2 đốt
ngón tay), huyệt túc lâm khấp (giữa kẽ ngón 4, 5 dịch lên 2 đốt). Mỗi lần ấn
khoảng 1 phút cho mỗi huyệt.
Thay đổi hai chân, xoa bóp khoảng 20
phút mỗi lần trong ngày. Ngày làm hai lần. Ngoài ra kết hợp đi bộ. Nên đi chân
đất và giẫm vào những hòn sỏi nhỏ, có tác dụng như ấn vào huyệt ở vùng gan bàn
chân.
BS Đình Anh
